przed zawodami

[...] Tu jeszcze dość ciekawe wyliczenia dot hibar vs lowbar: https://www.facebook.com/podsztanga/videos/2059658570937594/ I jeszcze ciekawy i skuteczny sposób na aktywację biodra przed SQ i MC ;-) https://www.facebook.com/podsztanga/videos/998191373700150/ I jeszcze aktualizacja planu: taka trochę specka pod przysiad mi z tego wychodzi.. ale na teraz [...]

Byłam dziś u nowego fizjoterapeuty, powiedział coś innego niż poprzedni: Mam skoliozę strukturalną, kazał zrobić zdjęcia L-S, AP i Bok i TM (lub TH- nie mogę rozczytać) AP i Bok. Następnie mamy się umówić na masaże- plecy, pośladki, nogi, klatka piersiowa i chyba żebra. W trakcie trwania masaży, mam odpuścić całkowicie treningi. On w między [...]

[...] chodzi o sylwetkę, i o sztuczną skromność %-) Nie oceniam swojego aktualnego wyglądu i nie mówię że jest chuyowo, cienizna i wgl wstyd, tylko odnoszę się do tego co było przed przerwą, i wiem że jeszcze troszkę zostało do nadrobienia. Misiek - u mnie od 22 do końca lutego remont, więc do Strefy do Szmexego skoczyłbym z wielką chęcią :-)) [...]

w ktoryms z wywiadow Szymon Kołecki-ciezarowiec tak powiedzial "Moja dieta nie jest skomplikowana. Jem praktycznie wszystko i nie ma znaczenia czy jestem przed zawodami, czy w okresie treningowym. Moze jedyna roznica jest taka,ze kiedy trenuje, potrzebuje duzo bialka zwierzecego. Na obiad mam zawsze dwa kawalki miesa, czasem jest to kotlet [...]

[...] Podobno zwykłe "wampirki" tez dają radę. Jedyny problem jest taki, że najmniejszy rozmiar to 7 a większość kobiet potrzebuje 6, więc mam trochę za duże (ciężko dostać mniejsze). Ostatnio ćwiczę bez rękawiczek, ale w niedziele pozdzierałam skórę na rękach i nie chce pogorszyć tego przed zawodami. Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-03-15 08:14:52

[...] kobiet potrzebuje 6, więc mam trochę za duże (ciężko dostać mniejsze). Ostatnio ćwiczę bez rękawiczek, ale w niedziele pozdzierałam skórę na rękach i nie chce pogorszyć tego przed zawodami. Polecam ręlawice ATG Maxi Flex. Na popularnym serwisie aukcyjnym możesz kupić już od rozmiaru 5. Bardzo dobry chwyt, bardzo dobra oddychalność i bardzo wysoka [...]

[...] i nasłać kontrole ( nie raz się tak zdarzało jak ktoś się pochwalił rekordem na youtube) . Co do cyklu : Podstawa to test długie estry enan/cypio odstawia się 100 dni przed zawodami i przechodzisz na propa . 2-3 tygodnie przed zawodami dajesz test suspension , co do orali to taka kolejność meta/wino (obydwie substancje tak samo długo [...]

[...] 7. Uginanie podudzi na hamerze jednonóż 4x20/15 8. Martwy na prostych z hantlami 3x15 Cardio rowerek 45min Czwórki bardzo fajnie przetrenowane. Był to ostatni trening nóg przed zawodami. Chciałem zrobić ciężkie siady, bo przed MPJ odpuściłem za szybko to ćwiczenie i udo sporo straciło na objętości. Pierwsze wyprosty na nowej maszynie, rozgrzać [...]

Czy Phil Heath zdobędzie siódmy tytuł z rzędu? /SFD/2017/6/5/c85ef27f08ee40f8a07cde89c78f6ad6.jpg poniżej aktualna forma na 15 tygodni przed zawodami - gościnne pozowanie na NCP Atlantic States 2017 /SFD/2017/6/5/25101ed2e2634061bbf7276384b441f7.jpg https://www.youtube.com/watch?v=8eBd0FgTW7M Zmieniony przez - ASNF w dniu 2017-06-05 23:33:43

[...] Bonac pozytywnie zaskoczył, tak samo Curry, którego większość przekreśliła już dawno. Ramy fajnie ale to jeszcze nie to, wielki ale nie ma tego WOW Factor jak na zdjęciach przed zawodami. Phil ma ewidentnie problem z brzuchem, biceps tyłem w ujęciu z boku to dramat, z przodu też bardzo widać. Rhoden poza top 6 powinien spaść. Dex faktycznie [...]

Legreene, zapomniałeś że przed zawodami jeszcze najlepiej pojechać do pewnego starszego pana na śląsk na konsultacje z pozowania...

wydaje mi sie ze przed zawodami gdzie liczy sie wrecz kazdy miliemetr i mililitr :) to jednak nie bedzie dobry czas ale fakt to na tyle specyficzne i nieprzyjazne 'srodowisko' dla czlowieka (okres tuz przed zawodami) ze tylko praktyk i to wielokrotny moze odpowiedziec na to pytanie :D

[...] jutro ostatni trening na barki. dzisiaj trenowalem nogi w BB. byla moc ,bylem po 3 posilkach na dodatek dodalem troszke wiecej wegli na sniadanie, ostatni trening na nogi przed zawodami, Aeroby zakoncze w niedziele.zeby nogi dobrze odpoczely przez 7 dni. Przed treningiem Vasobolan +Bcaa. Rozgrzewka 5 min na elipterku 4 s 20-30 p prostowania [...]

Mi wrecz spadlo -4 kg Jestem na samej rzezbie jak przed zawodami Nie lubie zlanych sylwetek choc teraz mam zamiar to zmienic tata juz pojechal samochodem ciezarowym po 2 palety makaronu bo dla brata jedna i dla mnie :_)

A ogolnie Diete jakas stosujesz ? Co do posilku przed tego typu zawodami , to dobrze jest zjesc cos maximum 1,5 h - przed wysilkiem i najlepiej posilek lekko strawny , jednak dostarczajacy duzy zastrzyk energi . Polecam Ryz brazowy/kasza gryczana 100g + chude mieso 50 g + 15g oliwy Do tego 30 min przed zawodami mozesz lyknac [...]

pogadaj z nimi jak wygalda ich trening przed zawodami moim zdaniem robia cos na wlasna reke ew grupa zawodnicza przed zawodami inaczej trenuje

> dieta ketogenna 1. Nie rozumiem, jak mozna podawac ludziom na forum diete zawodowego kulturysty tuz przed startem nie wspominajac o tym, ile taki kolo ma we krwi anabolikow, diuretykow i innego smiecia. Priorytet tej diety to wyglad bez wzgledu na konsekwencje zdrowodne. Punkt drugi regulaminu forum zabrania propagowania informacji mogacych [...]

[...] Mimo, że nie wszedłem do finału to cieszę się z tych zawodów. Poprawiłem nieco pozowanie co przełożyło się na sam wygląd póz. Pierwszy raz udało mi się zrobić ładowanie przed zawodami bez większych problemów żołądkowo-jelitowych. Brzuch był płaski cały czas. Uważam, że forma była lepsza niż na poprzednich, przede wszystkim w końcu miałem [...]

[...] jest taka publiczno-osiedlowo-trójbojowa to tam jest z 300kg max jak sie zbierze kilka osob na ciągi/przysiady w tym czasie to albo trzeba podpyerdalac albo prezesinho siłki pozycza od kogos, ale to zazwyczaj na okres przed zawodami jak tam forme robią :)) co do łapek wg. mnie nie odstają a jeżeli już to chyba biceps bo triceps jest w porządku...

Tibes: Spoko, poproszę Huberta żeby skasował te foty %-) Właśnie o to chodzi, że jak na amatora. A czy jak na zawodowca? - może być za mało. Ogólnie to jak widziałem fotki przed zawodami Moldera, czy innych w podobnym roczniku, to wydaje mi się że formy mieli sporo lepsze. Boję się, że mój jedyny atut to będą proporcje, a może zabraknąć sporo [...]